172
Planken: Planken zijn een geweldige oefening voor het versterken van de kernspieren, inclusief de buikspieren. Ga in een push-up positie liggen met je ellebogen onder je schouders en je lichaam in een rechte lijn vanaf je hoofd tot je hielen. Houd deze positie zo lang mogelijk vast, terwijl je je buikspieren aanspant en je rug recht houdt.
Russian Twists: Russian twists zijn een effectieve oefening voor het versterken van de schuine buikspieren. Ga zitten met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Houd een dumbbell of een medicine bal vast met beide handen en draai langzaam je bovenlichaam van links naar rechts, terwijl je je buikspieren aanspant.
Door deze oefeningen regelmatig op te nemen in je trainingsroutine en te combineren met een gezond dieet en cardiovasculaire activiteit, kun je je buikspieren versterken, definieren en een strakke en gespierde buik bereiken waar je trots op kunt zijn.
